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Comment faire face à l’angoisse de la grossesse pendant le premier trimestre

Vous souffrez de l'angoisse de la grossesse pendant le premier trimestre ? Vous n'êtes pas seule. Voici comment ne pas se laisser déborder par ces ressentis.

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  • Parlez-en à vos proches et à vos amis – ça peut vraiment vous aider. 
  • Ne vous sentez pas coupable ou gênée. 
  • Restez active si vous le pouvez, c'est bon pour vous et votre bébé.
  • Essayez de vous reposer aussi souvent que nécessaire.
  • Gardez un peu de temps pour vous au moins une fois par jour. Peut-être que prendre un bain chaud ou écouter un podcast au cours d'une promenade vous ferait du bien ?
  • Demandez à vos proches une aide concrète. Cuisiner, faire les courses, s'occuper des enfants, peu importe tant que ça permet de vous soulager.
  • Rencontrez des gens dans la même galère. Demandez à votre médecin traitant ou à votre sage-femme s'il existe des forums ou des groupes dans votre secteur.
  • Évitez les pauses café. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée. 
  • Mangez bien. Une bonne alimentation est essentielle. Surtout en cette période !
  • Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez des thérapies complémentaires comme les massages relaxants ou la méditation. Les applications de pleine conscience sont également utiles. 
  • Faites des exercices de respiration simples pour combattre le stress.
  • Anticipez. Noter les étapes franchies chaque semaine vous aide à reprendre le contrôle.
  • Si vous vous sentez dépassée par la perspective de devenir parent, jetez un coup d'œil à notre checklist pour vous aider à vous préparer émotionnellement.
  • Consultez votre médecin traitant si vous avez besoin d'un accompagnement supplémentaire.
     
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