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Faire du sport avec un enfant : trucs de mamans pour une vie trépidante
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- Divisez votre séance en petits morceaux. Même dix minutes par jour, c'est mieux que rien !
- Consultez les applications et les vidéos en ligne pour trouver des exercices courts que vous pouvez faire quand cela vous convient.
- Marchez ou faites du vélo chaque fois que vous le pouvez pour intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne.
- Faites des squats pendant que vous ramassez des jouets.
- Mettez-vous sur la pointe des pieds puis redescendez pendant que vous coupez les légumes.
- Montez et descendez les escalators et évitez les ascenseurs.
- Jouez avec votre enfant : rien de tel que de jouer à chat pour travailler son cardio !
- Vérifiez si votre club de gym local propose une garderie ou une crèche – beaucoup le font.
- Faites des promenades en poussette avec d'autres parents et rattrapez le temps perdu en montant les marches. Choisissez des zones vallonnées pour un entraînement plus intense.
- Participez à une séance d'entraînement maman-bébé en intégrant bébé à vos exercices.
- Vous trouverez sur YouTube des vidéos pour faire participer bébé que vous pourrez essayer tous les deux.
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