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La diversification alimentaire dès 6 mois

Bébé vient d’avoir 6 mois, et jusqu’à aujourd’hui le lait maternel ou le lait infantile pouvait couvrir entièrement ses besoins nutritionnels. Mais à cet âge, ses besoins changent et entraînent la découverte de nouveaux aliments. Voici nos conseils pour réussir la diversification alimentaire à 6 mois.

4 mins de lecture nov. 18, 2021

Quels légumes et fruits peut manger bébé à 6 mois ?

Entre 6 et 7 mois, le nourrisson commence à prendre l’habitude de manger des purées de légumes et des purées de fruits. Après le lait maternel ou infantile, ce sont les aliments que bébé découvre en premier ! Si vous avez commencé la diversification à partir de 4 mois, vous avez probablement déjà introduit les légumes et les fruits les plus courants, comme la carotte, la courge, la pomme ou encore la poire. Le but de la diversification alimentaire à 6 mois va donc consister à élargir les références en proposant à votre enfant la panoplie la plus large possible d’aliments dans de nouvelles recettes.

Nouveaux légumes à 6 mois

Vous pouvez maintenant faire goûter à votre enfant des légumes au goût plus prononcé, comme l’artichaut, le chou-fleur, le navet ou encore le céleri.

D’un point de vue quantités, votre enfant pourra manger environ 200 à 250 g de légumes (cuits) par jour, répartis entre son repas du midi et celui du soir. Un conseil : cuisez les légumes à la vapeur douce ! Ce mode de cuisson préserve le goût et les minéraux des légumes dans les purées.

Nouveaux fruits à 6 mois

A 6 mois, bébé pourra tester l’orange, la framboise, la clémentine, ou encore la fraise… A cet âge, les fruits devront également être bien mûrs ou cuits et proposés à bébé sous forme de purées lisses, à raison de quelques cuillères par jour, selon son appétit. Nous vous recommandons de choisir des fruits locaux et de saison, ou de découvrir nos délicieux petits pots de fruits bio NaturNes Bio.

Viande et poisson à partir de 6 mois seulement

Si bébé a déjà découvert les protéines entre 4 et 6 mois, vous pouvez à partir de 6 mois augmenter les quantités dans ses purées, et ainsi étoffer vos propositions dans vos recettes :

  • les viandes : poulet, bœuf, agneaux, porc, veau, jambon blanc sans couenne (pas d’abats ni de charcuterie)… ;
  • les poissons : merlu, cabillaud, dorade, lieu, colin…

Dans les protéines, vous pouvez ajouter également l’œuf à la liste des aliments autorisés pour bébé, à raison de ¼ d’œuf dur par repas.

Quelle quantité de viande ou de poisson à partir de 6 mois ?

Pour que votre bébé de 6 ou 7 mois apprécie la viande ou le poisson, les spécialistes de la nutrition recommandent d’y aller progressivement, en commençant leur introduction par des quantités minimes, soit environ 10 g par jour (2 cuillères à café). Pour qu’il identifie bien les différents goûts, attardez-vous sur un type de viande ou de poisson avant de passer au suivant. Si vous lui donnez de l’œuf, comptez ¼ d’œuf dur par jour. N’hésitez pas à agrémenter votre poulet mouliné d’une bonne purée de carottes… Bébé en raffolera ! Notez bien, cependant, que le lait maternel ou le lait infantile reste son aliment principal, même si votre bébé de 6 mois commence à manger de la purée à la cuillère !

Les céréales peuvent-elles être proposées au bébé à partir de 6 mois ?

Plus bébé grandit, plus ses besoins énergétiques s’accroissent. À cette étape de la diversification alimentaire, les pédiatres conseillent souvent d’introduire une nouvelle classe d’aliments : les céréales. Généralement, les céréales infantiles se présentent sous la forme de flocons enrichis en fer à mélanger dans le lait maternel ou infantile. À partir de 6-7 mois, votre enfant peut consommer des céréales contenant du gluten puisque son système digestif est désormais suffisamment développé pour le digérer. Sources de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments, les produits céréaliers se déclinent néanmoins sous de multiples formes : semoule, pâte, biscuit, farine…

Au petit-déjeuner, vous pouvez ainsi ajouter 15 g de céréales infantiles sans gluten dans le biberon de bébé.

Quel menu type pour bébé à 6 mois ?

Avec les nouveaux aliments introduits dans l’alimentation de votre enfant à cet âge, ses menus et les recettes que vous lui proposez évoluent ! Découvrez un menu type pour bébé à 6 mois.

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